禁煙支援

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    JUGEMテーマ:歯科

     

    いろんな対処法があると思いますが、タバコが吸いたくなった時に歯を磨くのはいかかでしょうか?

     

    歯医者ならではの提案です。

     

    洗面所が気軽に、キレイに使える環境があればいいんですけど‥。

     

    要は気分転換できればいいので、歯磨き粉ブリブリつけて、ガシガシやる必要はないのです。

     

    ほんの少しミントの香りをさせるぐらいで、軽くすすげればOK。

     

    ほんのわずかの時間とスペースで出来ますね。

     

     

    言われなくても、でしょうが、下に具体的なメリット•デッメリットを書いておきます。

     

    どうぞイヤな気分になって下さい(笑)

     

     

     

    たばこ

    歯ブラシ

    喫煙室に行く

    灰皿のある場所は減っている

    洗面所に行く

    流しの方がまだ数ありますか

    ¥300/1箱/1日で吸いきる

    ¥300/1本/1ヶ月持つ

    身体に悪い

    身体に良い

    イヤな臭いがつく

    良い匂いがする


    続きは次ページ→

     

     

     

     

    私も止めてまだ5~6年なので、あまり大きな事は言えませんが、いくつか気がついた事が。

    ●少しずつ減らして行って、間を開けていっても、最後の一押しは必要です。

     

    どこかで思い切って(諦めて)下さい。

     

    ●あまり、代わりになる物を求めない(食事にはしる、など)方が良いと思います。

     

    それにまた依存してしてしまう事に。

     

    ●マイナスのイメージを持ちましょう。

     

    髪の毛や身体に着いたイヤな臭い。

     

    喉の痛み、咳やタン、いがらっぽさ、口の臭い‥。

     

    ●お休みの日は寝坊しますか?

     

    何時間ぐらい?

     

    禁断症状が出て、目が覚めた事ありますか??

     

    だったら大丈夫。何しろ、寝ている間は吸ってないのですから!

     

     

     

    タバコ止めたよ、って言うの悔しいですよね。

     

    特に周りに吸ってる人が沢山居たりすると。わざと奨めてきたりして(笑)

     

    でも、絶対自分にも他の人の為にもなることなので、恥ずかしがらずに宣言してください!

     

    敗北宣言(オレ、タバコやめちまった)から、勝利宣言(身体にも環境にもいいぞ)へ!

     

     

    さぁ、あまり思い詰めずに気軽に「禁煙」始めてみましょう。
    *薬を使った病院での禁煙を希望される場合は、内容と地域別でご紹介する事ができます。
    どうぞお気軽にお尋ねください。

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